Lần đầu phải chuẩn bị đồ kỹ như vậy, cũng may là chuẩn bị trước 2 tháng rồi mà còn thiếu nhiều thứ. Chạy vật vã khắp nơi để mua và cuối cùng thì cũng xong.
Chuẩn bị đồ Trekking
1. Phần đầu
_Khăn đa năng chống tia UV cao 95% (bịt mặt và tai chống bụi trong quá trình trekking hoặc choàng cổ giữ ấm): 1-2 cái
_ Mũ len (loại giữ ấm được 2 tai): 1 cái
_ Đèn pin đội đầu (headlamp) và 1 cặp pin
_ 1 cái Kính râm chống tia UV cao, loại ôm sát mắt mà những vận động viên chạy bộ hay dùng, vì càng lên cao nắng càng gắt, việc bảo vệ mắt giữa trời nắng và tuyết là điều cần thiết.
_ Khăn choàng lông để giữ ấm
_ Quan trọng nhất là giữ ấm những vùng dễ bị lạnh và khó chịu nhất là tai, cổ và mũi. Nên dùng khăn trùm đầu lại rồi đội nón len hoặc nón kết và đeo thêm mắt kính, sức thêm kem chống nắng SPF 70+ nữa là tốt nhất.
2. Quần Áo
Mình đem theo nhiều chủ yếu là quần áo mỏng và nhẹ, không thấm nước và mau khô, không nên đem theo đồ dày và đồ len vì khi trời có tuyết sẽ làm cho đồ len bị ướt, nước đọng lại sẽ không giữ ấm được mà còn bị lạnh và nặng nữa. Mình đem theo 6 bộ Heattech, 5 bộ dùng để đi trekking, còn 1 bộ thì để dành mặc ngủ, mua cái loại bao luôn cái chân để giữ ấm, mặc thêm 1 bộ Pijama bên ngoài rồi khoác áo lạnh nữa là ngủ ngon lành. 5 bộ Heattech mình sẽ xếp chung với lại 5 bộ đồ xếp gọn vào Balô để tiện sử dụng trong quá trình đi trek khỏi mắc công phải soạn đồ mất thời gian. Đồ cuộn lại và bỏ vào từng bịch nilon cho sạch. Cái bịch nilon đó giữ lại để đựng đồ dơ luôn. Ngoài ra còn mặc thêm cái quần vải dù chống thấm nước và mau khô bên ngoài nữa. 2 bộ dày nhất thì mình sẽ ưu tiên mặc khi trekking càng lên cao. Nhớ hồi đó đi du lịch chung với cậu, thấy mợ chuẩn bị đồ cho cậu đi du lịch mà mình thấy ngưỡng mộ. Quần áo ủi thẳng tấp, xếp theo từng bộ, bộ nào ra bộ đó, mở cái Vali ra chỉ cần lấy mặc thui. Vì vậy thấy hay nên mình học hỏi.
+ Áo
_ 5 cái áo lót giữ nhiệt (heattech loại extra warm của Uniqlo)
_ 4 cái áo thun ngắn tay và 4 cái dài tay (loại thoáng mát, mau khô, co dãn, tốt nhất là 100% polyester)
_ 1 Áo khoác 2 lớp (loại lớp nỉ bên trong, lớp dù chống thấm bên ngoài, có thể mua ở Uniqlo hoặc fan fan)
_ 1 Áo khoác chống thấm có mũ trùm
_ 5 cái áo lót, sử dụng áo bra tập thể dục sẽ thoải mái hơn khi đi trekking
+ Quần
_ 5 Quần giữ nhiệt (Heattech loại extra warm của Uniqlo)
_ 2 cái Quần dài thể thao (loại legging), dùng để mặc ngủ
_ 2 cái quần dài chống thấm (loại vải dù, thoáng khí và mau khô, tốt nhất là loại có thể tháo ống để trở thành quần đùi), mua ở Fan Fan
_ 2 cái quần dày giữ ấm của Uniqlo, bên trong có lớp lông để dành cho lúc thời tiết cực lạnh thì lấy ra mặc
_ Quần lót giấy sử dụng 1 lần cho tiện
_ Mặc như thế nào cho đúng để đảm bảo cho cơ thể đủ ấm trong thời tiết khắc nghiệt
+ Lớp 1: Áo bra loại tập thể dục cho thoải mái và quần lót giấy
+ Lớp 2: Bộ đồ Heattech bó sát người để giữ nhiệt
+ Lớp 3: Bộ đồ mỏng loại nhẹ và mau khô
+ Lớp 4: Áo phao giữ ấm
+ Lớp 5: Áo khoác ngoài chống thấm nước và gió, quần thì mặc quần vải dù mau khô, đa năng có thể tháo rời
3. Phần tay
_ 1 cặp bao tay chống thấm (bao tay da hoặc bao tay có 1 lớp len bên trong, 1 lớp chống thấm gore-tex) mua của Uniqlo
_ 1 cặp chống nắng tay
_ Bao tay poly-liner nhẹ: 1 cặp
4. Phần chân
_ Vớ mỏng bên trong: 4 cặp
_ 4 cặp Vớ dày và dài bên ngoài (loại poly hoặc len), mua loại qua mắc cá chân, giữ ấm và bảo vệ chân đỡ đau hơn, mua ở chợ Nga
_ Giày trekking cổ cao chuyên đi núi và mua lớn hơn chân 2 size (loại hỗ trợ mắt cá chân, đế chắc chắn, chống thấm nước, hỗ trợ đi bộ đường dài): 1-2 đôi. Khi lên cao, chân càng to lên và phải mang thêm vớ dày nữa, mua ở fan fan
_ Dép sandal (để đi lại trong nhà): 1 đôi
_ Dép giữ ấm khi ngủ
_ Bọc bảo vệ cẳng chân (tiếng Anh là gaiters, vừa bảo vệ cẳng chân khỏi gai dọc đường, vừa giữ ấm): 1 cặp
_ Bó chân (dùng để bảo vệ các khớp chân, tránh chấn thương)
_ Vì thời tiết trong nhà nghỉ cũng lạnh nên mình mua thêm miếng dán giữ nhiệt dưới lòng bàn chân cho ấm, dán sau lớp vớ để cho ngủ ngon hơn
5. Đồ điện tử
_ Máy chụp hình
_ Len máy chụp hình (hạn chế thay len khi trời lạnh, nên sử dụng 1 len máy trong suốt quá trình trekking, bảo quản bằng cách bỏ gói hút ẩm vào cái túi zip, xong bỏ máy và len vào)
_ 3 cục pin máy chụp hình (điện mắc lắm nên đem theo dự phòng)
_ 3 thẻ nhớ 64G
_ 1 sạc dự phòng 20.000 mAH và 1 cục 10.000 mah
_ Sạc điện thoại
_ Tai nghe
_ Điện thoại
_ Loa nghe nhạc
_ Sạc máy chụp hình
_ Cục chuyển đổi 3 chấu (Travel Adapter) hoặc cục đa năng
_ Nghe nói có cục sạc được sạc từ năng lượng mặt trời với dung lượng 24000 mah, chỉ cần treo bên ngoài Balô để cho nó tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong vòng 6 tiếng là có điện để xài. Vì qua bên Nepal nếu muốn sạc điện thì phải mua, điện rất mắc. Nhưng nhược điểm của cục sạc xài bằng năng lượng mặt trời này sẽ sạc lâu hơn cục sạc dự phòng. Vì vậy có còn hơn không, vì nó có sẽ giúp ích cho những nhiếp ảnh gia khi muốn chụp lại cái khoảnh khắc đẹp mà Pin thì lại không còn.
6. Thức ăn
_ Mì tôm hảo hảo
_ Khô bò, khô gà lá chanh, chà bông heo
_ Nước tương, nước mắm, tỏi, ớt, đường để pha nước mắm ngọt ăn cho dễ
_ Cơm cháy
_ Cá hộp 3 cô gái
_ Trà và Cà Phê G7
_ Các loại hạt, hạnh nhân, nho khô
_ Hạt chia
_ Nhuỵ hoa nghệ tay (phòng khi lạnh quá ngủ ko được lấy ra uống cho dễ ngủ)
_ Muối tôm, muối tiêu
_ Bánh gạo
_ Rong biển dùng làm canh ăn cho đỡ ngán
7. Đồ dùng y tế
_ Thuốc chống sốc độ cao
_ Thuốc bổ não Blackmores Ginkgoforte, uống ngày 1 viên, uống 1 tháng trước khi đi
_ Thuốc cảm/sốt: Tetanol, Paracetamol
_ Thuốc nhức đầu: Advil dạng gel, uống 1 viên/lần
_ Men tiêu hoá giúp khó tiêu
_ Thuốc đau bao tử
_ Than hoạt tính sử dụng khi bị ngộ độc thực phẩm
_ Viên lọc nước Aquatabs: hoà tan 1 viên trong 20 lít nước và đợi từ 30 đến 60 phút mới sử dụng
_ C sủi UPSA hoặc Orbein
_ Kẹo ngậm thông cổ
_ Kẹo bổ sung Vitamin, nhai ngày 2 viên để bổ sung Vitamin
_ Gel bổ sung năng lượng: 5 gói
_ Băng keo cá nhân
_ Băng dán vải
_ Băng thun
_ Gạc y tế
_ Thuốc sát trùng
_ Nước muối sinh lý ( Loại 500ml, dùng để sát trùng hoặc ngậm buổi tối trước khi ngủ để tránh bị viêm họng)
_ Thuốc tiêu chảy Lopradium
_ Chai xịt mũi khi bị nghẹt mũi Flonase
_ Miếng dán giữ nhiệt, không dán trực tiếp lên da dễ bị phỏng mà chỉ dán sau 1 đến 2 lớp áo
_ Khẩu trang vì lạnh quá thì đeo thêm vào
_ Dầu con cọp của Thái dùng để xoa bóp khi chân bị đau
_ Dầu gió phòng khi đau bụng
_ Dầu gió giữ ấm lòng bàn chân của Thái
_ Xịt côn trùng
_ Thuốc nhỏ mắt
_ Thuốc bôi đau cơ/ Salonsip
_ Thuốc bôi phỏng
_ Thuốc bị dị ứng/ ngứa Clarityne có tác dụng trong 24h, ngày uống 1 viên là đủ
8. Hành lý
_ Giấy tờ: Pasport, hình 4×6 nền trắng dùng để mua sim điện thoại và làm visa nhập cảnh
_ 1 Balô lớn 48l trở lên đựng 10kg hành lý ít dùng để đưa cho porter mang giúp trong quá trình trekking, hiệu Jack Wolfskin, mua ở Fan Fan
_ 1 Balô nhỏ 25-30l đựng 5kg hành lý những vật dụng hay xài và cần thiết trong quá trình trekking, hiệu Jack Wolfskin, mình mua 36l luôn cho nó rộng rãi nhưng chỉ đựng 5kg mà thôi.
_ Hành lý bay từ Kamathdu qua Lukla (chuyến bay nội địa) chỉ đem được 10 kg. Vậy nên nếu mà đem dư kg thì sẽ đóng phí thêm ngay tại sân bay. 1 kg dư là 150 Rs, khoảng 60 ngàn tiền Việt. Cho nên là phải cân nhắc kỹ là đem hành lý như thế nào là hợp lý, tránh đem dư đồ không cần thiết.
9. Vật dụng khác
_ Balô chống thấm nước để đựng máy chụp hình, pin, cục sạc,…
_ Balô nhỏ để đựng các vật dụng giá trị như tiền, pasport và điện thoại
_ Bình giữ nhiệt để đựng nước nóng uống, trà và cafe nóng tránh nước đóng thành đá khi lên cao
_ Túi zip nhỏ để đựng điện thoại và các vật dụng giá trị
_ Túi đựng quần áo bẩn
_ Dụng cụ vệ sinh cá nhân (bàn chải, kem đánh răng, khăn lau mặt, khăn giấy ướt rất cần thiết vì nếu không tắm được thì sẽ dùng nó để lau)
_ Kem chống nắng (sử dụng loại 70/100+) vì càng lên cao càng nắng và sử dụng 2 tiếng một lần để bảo vệ da
_ Son dưỡng ẩm
_ 1 kg gói hút ẩm để hút ẩm đồ điện tử như điện thoại, máy chụp hình, len máy chụp hình…
_ Băng vệ sinh dùng để trong giày cho nó hút ẩm
_ Bài Uno
_ Túi nước có ống để hút lên
_ Gậy trekking và túi ngủ (bên trekking có sẵn)
_ Dầu gội, sữa tắm nên chiết ra chai nhỏ cho gọn vì ít tắm
_ Kem dưỡng thể chống khô da Cetaphil, dưỡng da cực tốt giữa trời lạnh
_ Lăn khử mùi không có mùi
_ Dầu thơm nhẹ
_ Vaseline
_ Nước rửa tay dạng gel/khô
_ Áo mưa phòng khi lạnh quá
